7 Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan

7 Manfaat Naik Meskipun begitu, tidak seluruhnya orang mempunyai waktu untuk olahraga sehari-harinya. Jika Anda tidak punyai beberapa waktu untuk olahraga, coba untuk mengakalinya dengan lain.

Diantaranya dengan melatih diri memakai akses tangga di beberapa sarana umum, seperti pada kantor, pusat belanja, jembatan penyeberangan, atau sebatas turun-naik tangga di dalam rumah. 7 Manfaat Naik

Faedah Naik-Turun Tangga untuk Kesehatan
Berdasar beberapa hasil riset, orang yang rajin turun-naik tangga tiap hari bisa mendapatkan beberapa faedah berikut:

1. Memperkuat jantung dan paru-paru
Bermacam studi sudah menunjukkan jika rutinitas turun-naik tangga berguna untuk kesehatan jantung. Rutinitas ini terhitung dalam latihan kardio yang bisa tingkatkan peranan jantung dan paru-paru, hingga saluran darah dan oksigen ke semua badan jadi lancar.
Akhirnya, orang yang kerap turun-naik tangga akan terlepas dari resiko penyakit jantung dan hipertensi.
2. Memperkuat otot dan tulang
Waktu turun-naik tangga, otot dan tulang di semua badan turut bergerak aktif, dimulai dari otot kaki, paha, lengan, sampai punggung. Gerakan ini membuat otot dan tulang jadi lebih kuat dan sehat. Kepadatan tulang akan bertambah, hingga menahan resiko osteoporosis.
Beberapa riset memperlihatkan jika lanjut usia yang teratur olahraga (terhitung turun-naik tangga) nampak lebih fit dan bisa jalani rutinitas setiap hari dengan berdikari.
3. Turunkan resiko stroke
Satu studi mengatakan jika rutinitas fisik, seperti naik tangga, bisa turunkan resiko timbulnya penyakit stroke.
Dalam studi itu, dijumpai jika orang yang melatih diri turun-naik tangga 3-5 kali satu minggu mempunyai resiko terserang stroke sampai 30% lebih rendah dibanding orang yang jarang-jarang olahraga.
4. Mengatur gula darah
Rutinitas turun-naik tangga rupanya baik diaplikasikan oleh beberapa pasien diabetes. Ini sebab waktu turun-naik tangga, otot kerangka bergerak aktif dan memakai gula selaku energi, hingga kandungan gula darah dapat jadi lebih konstan.
Kecuali jaga stabilnya gula darah, kerap turun-naik tangga atau lakukan olahraga teratur dapat kurangi kandungan cholesterol pada darah. Ini bagus untuk menahan penyakit kardiovaskuler.
5. Memiara kesehatan otak
Studi terkini mengutarakan jika rutinitas turun-naik tangga bisa memaksimalkan kesehatan otak. Hasil studi itu memperlihatkan jika orang yang kerap turun-naik tangga akan alami penuaan otak lebih lamban dibanding orang yang jarang-jarang turun-naik tangga.
Orang yang kerap turun-naik tangga atau teratur olahraga nampak bisa terlepas dari kepikunan, dan mempunyai fokus dan ingatan yang lebih bagus.
Scroll to top
error: Content is protected !!