Sakit Kepala Tegang akibat Stres Singkirkan dengan Cara Ini

Sakit Kepala Tegang Sakit di kepala tegang karena depresi dapat berlangsung sepanjang 30 menit sampai sekian hari. Umumnya sakit di kepala itu tidak mempengaruhi pandangan, kesetimbangan, dan kemampuan badanmu. Meskipun cukup mengusik, sakit di kepala karena depresi tidaklah sampai membuat kamu kesusahan untuk beraktivitas.

Untuk menurunkan sakit di kepala tegang karena depresi, kamu dapat coba cara-cara berikut: Sakit Kepala Tegang

1. Kompres kepala sama air dingin atau hangat
Hal pertama yang dapat kamu kerjakan untuk menangani sakit di kepala tegang karena depresi ialah mengompres kepala atau dahi dengan waslap yang di celupkan ke air dingin atau air hangat. Kompres dahi sepanjang lebih kurang 5-10 menit. Disamping itu, kamu bisa juga mandi sama air hangat untuk menurunkan sakit di kepala tegang.
2. Benahi bentuk badan
Bentuk badan yang bagus bisa juga menolong menangani kemelut otot, lho. Waktu kamu alami sakit di kepala karena depresi yang membuat otot lehermu jadi tegang, coba benahi bentuk badanmu. Yakinkan badan selalu ada dalam status yang tegap waktu berdiri atau duduk.
3. Kerjakan tehnik rileksasi
Langkah yang lain dapat kamu kerjakan untuk menangani sakit di kepala karena depresi ialah lakukan tehnik rileksasi, seperti yoga, meditasi, tai chi, atau sebatas menarik napas panjang dan hembuskannya perlahan-lahan.
Lakukan tehnik rileksasi sepanjang lebih kurang 10 menit tiap hari berguna untuk menangani depresi yang kamu alami.
4. Olahraga yang teratur
Kecuali tehnik rileksasi, kamu dianjurkan untuk lakukan olahraga dengan teratur. Olahraga yang dapat kamu coba diantaranya berjalan kaki, naik sepeda, atau olahraga kardio. Kecuali menangani depresi, olahraga dengan teratur berguna juga untuk menangani sakit di kepala.
5. Tidur yang memadai
Waktu alami sakit di kepala karena depresi, tidur yang memadai jadi hal yang harus. Kamu dianjurkan untuk ambil waktu untuk istirahat dan menentramkan pemikiran sesaat di tengah-tengah padatnya rutinitasmu. Ini berguna untuk menangani depresi yang kamu alami.
Jika memang perlu, kamu bisa juga konsumsi obat penurun ngilu yang dapat dibeli ke apotek, seperti paracetamol. Tetapi saat sebelum konsumsi obat penurun ngilu, dianjurkan untuk konsultasi ke dokter lebih dulu, supaya masih aman.
Scroll to top
error: Content is protected !!