Tips Tetap Aman Berolahraga di Lingkungan Berpolusi Udara

Tips Tetap Aman Berolahraga Nah, jadi bagaimana? Apa ada langkah untuk selalu dapat olahraga di lingkungan yang terpolusi udara? Untuk menjawab, baca pembahasan ini.

Masih Aman Olahraga di tengah Udara Kotor
Supaya masih aman olahraga di tengah-tengah lingkungan yang mempunyai udara polusi, ada banyak panduan yang dapat kamu aplikasikan, yakni: Tips Tetap Aman Berolahraga

1. Tetapkan saat yang pas
Pagi pagi hari atau malam hari adalah saat yang pas untuk olahraga. Argumennya, sebab di saat ini, kandungan pencemaran udara tidak setinggi siang atau sore hari. Dengan olahraga di saat yang pas, paparan pencemaran udara juga bisa dikurangi.
2. Tentukan jalur olahraga dengan arif
Sedapat mungkin, tentukan jalur dan tempat olahraga yang minim pencemaran udara, misalkan di taman, tempat umum yang sedikit dilewati kendaraan motor, atau tempat yang banyak ditanam pohon.
Kamu dianjurkan tidak untuk olahraga di lingkungan yang padat kendaraan berakhir-lalang atau di tempat dengan gedung-gedung tinggi, untuk menghindar pencemaran udara.
3. Olahraga dalam ruang
Olahraga dalam ruang bisa juga jadi salah satunya opsi untuk kurangi paparan pencemaran udara. Telebih bila kualitas udara sedang betul-betul jelek. Olahraga dalam ruang yang menjadi opsimu ialah squat jump, lari pada tempat, turun-naik tangga, lompat tali, treadmill, atau lakukan olahraga di pusat kesehatan atau gym.
4. Cari info kualitas udara
Bila memungkinkannya, coba cari info kualitas udara di lingkunganmu. Dengan demikian, kamu dapat memilih untuk lakukan olahraga di luar atau dalam ruang. Kamu dapat memperoleh info kualitas udara dari radio, tv, situs Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan Republik Indonesia, atau mengambil aplikasi deteksi pencemaran udara.
Walau olahraga di tengah-tengah lingkungan dengan pencemaran dapat bawa imbas negatif untuk kesehatan, bukan bermakna kamu tidak dapat olahraga benar-benar ya. Beberapa panduan yang diuraikan di atas dapat kamu kerjakan untuk kurangi paparan pencemaran udara waktu olahraga.
Bila kamu mempunyai keadaan kesehatan tertentu, tidak boleh sangsi untuk konsultasi sama dokter untuk mengenali opsi olahraga yang sesuai keadaanmu.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll to top
error: Content is protected !!